{"id":50344,"date":"2026-01-06T08:05:23","date_gmt":"2026-01-06T13:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ivari.ca\/?post_type=maple&#038;p=50344"},"modified":"2026-01-06T10:10:57","modified_gmt":"2026-01-06T15:10:57","slug":"dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante","status":"publish","type":"maple","link":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/","title":{"rendered":"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1633110907975{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1767644912176{background-image: url(https:\/\/ivari.ca\/files\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg?id=50342) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb][vc_column_inner el_class=\u00a0\u00bbimage-row-text-column\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb2\/5&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h1>\t\t\t<span id=\"typedjs76\" class=\"animated-typed-js-shortcode \"><\/span>\n\t\t\t<script>\n\t\t\tvar typedjs76 = new Typed('#typedjs76', {\n\t\t\t\tstrings: [\"Dix conseils pour une nouvelle ann\\u00e9e en sant\\u00e9\"],\n\t\t\t\ttypeSpeed: 80,\n\t\t\t\tbackSpeed: 50,\n\t\t\t\tbackDelay: 500,\n\t\t\t\tstartDelay: 1000,\n\t\t\t\tloop: false,\n\t\t\t\tloopCount: 0,\n\t\t\t\tfadeOut: false,\n\t\t\t\tfadeOutDelay: 500,\n\t\t\t\tsmartBackspace: true,\n\t\t\t\tshuffle: false,\n\t\t\t\tshowCursor: true,\n\t\t\t\tcursorChar: \"|\"\n\t\t\t});\n\t\t\t<\/script>\n\n\t\t<\/h1>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/5&Prime;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbpage-subheader\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Au d\u00e9but de chaque ann\u00e9e, nous prenons des r\u00e9solutions pour prioriser notre sant\u00e9. Nombreux sont ceux qui choisissent de manger sainement et de faire de l\u2019exercice, surtout apr\u00e8s tous les plaisirs gourmands et peu nutritifs du temps des F\u00eates.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Mais il n\u2019est pas toujours facile de suivre un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9. Environ 64 % des r\u00e9solutions \u00e9chouent vers la fin de janvier.<\/p>\n<p>Vous trouverez ci-dessous des conseils judicieux pour d\u00e9marrer l\u2019ann\u00e9e en sant\u00e9 :<\/p>\n<h2>1. Miser sur une assiette \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e comprend des l\u00e9gumes, des grains entiers et des prot\u00e9ines. Le Guide alimentaire canadien recommande de remplir la moiti\u00e9 de votre assiette de fruits et de l\u00e9gumes, un quart de grains entiers et le dernier quart d\u2019aliments prot\u00e9in\u00e9s. Vous devez \u00e9viter les aliments transform\u00e9s et les boissons sucr\u00e9es et varier vos repas pour garder le plaisir de manger.<\/p>\n<h2>2. Diminuer l\u2019apport en sodium<\/h2>\n<p>Si l\u2019apport en sodium recommand\u00e9 est de 1 200 \u00e0 1 500 milligrammes par jour, la plupart des Canadiens en consomment presque le double. L\u2019exc\u00e8s de sodium dans l\u2019alimentation peut provoquer plusieurs maladies, dont l\u2019hypertension et les maladies cardiovasculaires. Il suffit d\u2019opter pour des aliments \u00e0 faible teneur en sodium, de remplacer le sel par un m\u00e9lange de fines herbes et d\u2019\u00e9pices et de v\u00e9rifier les menus de restaurant pour des plats plus sains.<\/p>\n<h2>3. Choisir des aliments contenant de bons gras<\/h2>\n<p>Vous devez privil\u00e9gier les aliments contenant de bons gras comme l\u2019avocat et le saumon, plut\u00f4t que ceux riches en gras satur\u00e9s et en gras trans comme les nourritures frites et transform\u00e9es. Ces \u00ab mauvais gras \u00bb sont susceptibles d\u2019accro\u00eetre le taux de cholest\u00e9rol et le risque de maladies du c\u0153ur. Vous devez limiter votre consommation de graisses satur\u00e9es \u00e0 environ 5 \u00e0 6 % de votre apport calorique quotidien et \u00e9viter compl\u00e8tement les gras trans.<\/p>\n<h2>4. R\u00e9duire la consommation de sucre<\/h2>\n<p>Les sucres ajout\u00e9s, souvent dissimul\u00e9s dans des aliments tels que les boissons \u00e9nergisantes et le ketchup, peuvent entra\u00eener une prise de poids et des probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques. Vous pouvez combler vos envies par des aliments naturellement sucr\u00e9s comme les baies ou le chocolat noir.<\/p>\n<h2>5. Mod\u00e9rer la consommation d\u2019alcool<\/h2>\n<p>Riche en calories, l\u2019alcool peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 \u00e0 long terme. Les directives canadiennes sugg\u00e8rent de limiter la consommation \u00e0 un maximum de deux verres par semaine. Pour r\u00e9duire votre apport calorique, il est recommand\u00e9 de remplacer les boissons alcoolis\u00e9es par des mocktails (cocktails sans alcool) ou par de l\u2019eau.<\/p>\n<h2>6. Rester actif<\/h2>\n<p>L\u2019exercice physique nourrit le c\u0153ur, am\u00e9liore la sant\u00e9 mentale et prolonge l\u2019esp\u00e9rance de vie. Faire au moins 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique chaque jour aide \u00e0 maintenir un mode de vie sain.<\/p>\n<h2>7. Prioriser le sommeil<\/h2>\n<p>Non seulement une bonne nuit de sommeil entre sept et neuf heures aide \u00e0 r\u00e9duire les risques de maladies cardiovasculaires et de diab\u00e8te, mais elle est \u00e9galement cruciale pour la sant\u00e9 mentale. Il faut respecter un horaire de sommeil r\u00e9gulier et \u00e9viter la caf\u00e9ine avant le coucher.<\/p>\n<h2>8. Pratiquer une alimentation consciente<\/h2>\n<p>Il est important de manger lentement et de savourer chaque bouch\u00e9e pour r\u00e9duire la suralimentation. L\u2019alimentation consciente est une technique qui permet de faire des choix plus sains et de freiner les d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels de l\u2019alimentation.<\/p>\n<h2>9. Planifier les repas<\/h2>\n<p>La planification de repas favorise la vari\u00e9t\u00e9, r\u00e9duit le stress et permet d\u2019\u00e9conomiser de l\u2019argent \u00e0 l\u2019\u00e9picerie. Pour \u00e9viter les achats impulsifs et les choix alimentaires peu nutritifs, vous devez r\u00e9fl\u00e9chir aux repas que vous pr\u00e9voyez cuisiner tout au long de la semaine et \u00e9tablir une liste de courses d\u00e9taill\u00e9e.<\/p>\n<h2>10. \u00c9viter de sauter des repas<\/h2>\n<p>Sauter des repas peut diminuer la qualit\u00e9 de l\u2019alimentation et entra\u00eener des exc\u00e8s. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger trois repas \u00e9quilibr\u00e9s par jour, accompagn\u00e9s de collations faibles en calories pour maintenir votre \u00e9nergie et votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>Se fixer des objectifs r\u00e9alistes pour la nouvelle ann\u00e9e \u2014 ou ce qui semble r\u00e9aliste \u2014 ne fonctionne pas toujours en l\u2019absence d\u2019outils appropri\u00e9s. Si une activit\u00e9 physique, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et un sommeil r\u00e9parateur sont des piliers essentiels d\u2019une vie saine, il est tout aussi important de consulter un professionnel de la sant\u00e9 pour vous assurer que vos choix correspondent aux besoins de votre corps.<\/p>\n<p>Faites de cette ann\u00e9e celle o\u00f9 vos objectifs en mati\u00e8re de sant\u00e9 deviennent durables. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un professionnel de la sant\u00e9 agr\u00e9\u00e9 au Canada pour recevoir des soins virtuels de Maple \u00e0 partir de votre t\u00e9l\u00e9phone, de votre tablette ou de votre ordinateur au moment qui vous convient, et ce, sans recommandation m\u00e9dicale.<\/p>\n<p><strong>Gr\u00e2ce \u00e0 Maple, les titulaires des polices d\u2019assurance maladies graves et de certaines polices Vie simplifi\u00e9e et Vie garantie ont un acc\u00e8s gratuit \u00e0 des consultations aupr\u00e8s de m\u00e9decins g\u00e9n\u00e9ralistes.*<\/strong> Pour se pr\u00e9valoir de ce service, le client doit cr\u00e9er un compte depuis la page Web <a href=\"https:\/\/app.getmaple.ca\/register?locale=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">getmaple.ca\/ivari<\/a>. S\u2019il a d\u00e9j\u00e0 un compte Maple, il peut acc\u00e9der aux soins virtuels en quelques minutes, rechercher de l\u2019information sur la sant\u00e9 et lire des articles utiles comme celui-ci.<\/p>\n<p>Ces conseils ont initialement \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s dans un article tir\u00e9 du blogue de Maple : <a href=\"https:\/\/www.getmaple.ca\/blog\/10-tips-for-a-healthy-new-year\/\">https:\/\/www.getmaple.ca\/blog\/10-tips-for-a-healthy-new-year\/<\/a> (en anglais seulement).<\/p>\n<p>*La couverture varie d\u2019une police \u00e0 l\u2019autre[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h3>Clause de non-responsabilit\u00e9<\/h3>\n<p>Le service de soins de sant\u00e9 virtuels de Maple est une prestation non contractuelle offerte sous r\u00e9serve de la disponibilit\u00e9 du programme. Maple Corporation est le seul fournisseur des soins de sant\u00e9 virtuels offerts au titre des polices d\u2019assurance maladies graves et des polices Vie garantie et Vie simplifi\u00e9e d\u2019ivari. ivari et ses soci\u00e9t\u00e9s affili\u00e9es ne sont aucunement responsables de la qualit\u00e9 ou de la disponibilit\u00e9 des produits ou des services offerts par Maple Corporation ou ses soci\u00e9t\u00e9s affili\u00e9es. Maple Corporation n\u2019est ni un agent ni un courtier d\u2019ivari.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"featured_media":50343,"template":"","maple_categories":[603,605,604],"class_list":["post-50344","maple","type-maple","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","maple_categories-maple-fr","maple_categories-prosperity-maple-fr","maple_categories-simply-maple-fr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9 - ivari<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9 - ivari\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Au d\u00e9but de chaque ann\u00e9e, nous prenons des r\u00e9solutions pour prioriser notre sant\u00e9. Nombreux sont ceux qui choisissent de manger sainement et de faire...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ivari\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-06T15:10:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ivari.ca\/files\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1571\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/\",\"name\":\"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9 - ivari\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/files\\\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-06T13:05:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-06T15:10:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/files\\\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/files\\\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1571,\"caption\":\"A woman making fresh vegetable salad, close-up, concept of diet and healthy eating.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/maple\\\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/\",\"name\":\"ivari\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9 - ivari","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9 - ivari","og_description":"Au d\u00e9but de chaque ann\u00e9e, nous prenons des r\u00e9solutions pour prioriser notre sant\u00e9. Nombreux sont ceux qui choisissent de manger sainement et de faire...","og_url":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/","og_site_name":"ivari","article_modified_time":"2026-01-06T15:10:57+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1571,"url":"https:\/\/ivari.ca\/files\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/","url":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/","name":"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9 - ivari","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ivari.ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ivari.ca\/files\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg","datePublished":"2026-01-06T13:05:23+00:00","dateModified":"2026-01-06T15:10:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/#primaryimage","url":"https:\/\/ivari.ca\/files\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/ivari.ca\/files\/shutterstock_2272470801-copy-scaled.jpg","width":2560,"height":1571,"caption":"A woman making fresh vegetable salad, close-up, concept of diet and healthy eating."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/dix-conseils-pour-une-nouvelle-annee-en-sante\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dix conseils pour une nouvelle ann\u00e9e en sant\u00e9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ivari.ca\/#website","url":"https:\/\/ivari.ca\/","name":"ivari","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ivari.ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/maple\/50344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/maple"}],"about":[{"href":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/maple"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"maple_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/maple_categories?post=50344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}