{"id":46041,"date":"2024-01-03T11:31:47","date_gmt":"2024-01-03T16:31:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ivari.ca\/?post_type=maple&#038;p=46041"},"modified":"2025-01-15T15:34:40","modified_gmt":"2025-01-15T20:34:40","slug":"conseils-pour-egayer-le-jour-le-plus-deprimant-de-lannee","status":"publish","type":"maple","link":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/conseils-pour-egayer-le-jour-le-plus-deprimant-de-lannee\/","title":{"rendered":"Conseils pour \u00e9gayer le jour le plus d\u00e9primant de l\u2019ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1633110907975{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1736872504621{background-image: url(https:\/\/ivari.ca\/files\/young-lady-thinking.jpg?id=48035) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb][vc_column_inner el_class=\u00a0\u00bbimage-row-text-column\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb2\/5&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h1>\t\t\t<span id=\"typedjs72\" class=\"animated-typed-js-shortcode \"><\/span>\n\t\t\t<script>\n\t\t\tvar typedjs72 = new Typed('#typedjs72', {\n\t\t\t\tstrings: [\"Conseils pour \\u00e9gayer le jour le plus d\\u00e9primant de l\\u2019ann\\u00e9e\"],\n\t\t\t\ttypeSpeed: 80,\n\t\t\t\tbackSpeed: 50,\n\t\t\t\tbackDelay: 500,\n\t\t\t\tstartDelay: 1000,\n\t\t\t\tloop: false,\n\t\t\t\tloopCount: 0,\n\t\t\t\tfadeOut: false,\n\t\t\t\tfadeOutDelay: 500,\n\t\t\t\tsmartBackspace: true,\n\t\t\t\tshuffle: false,\n\t\t\t\tshowCursor: true,\n\t\t\t\tcursorChar: \"|\"\n\t\t\t});\n\t\t\t<\/script>\n\n\t\t<\/h1>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/5&Prime;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbpage-subheader\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Les lundis sont parfois p\u00e9nibles, car la fin de semaine \u00e9tant termin\u00e9e, nous entamons une autre semaine de dur labeur. Toutefois, le plus redoutable semble \u00eatre le troisi\u00e8me lundi de janvier. Il tombe le 20 janvier cette ann\u00e9e.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Ce jour-l\u00e0, certains sont accabl\u00e9s par le stress des factures des F\u00eates ou ressentent de la culpabilit\u00e9 d\u2019avoir d\u00e9j\u00e0 abandonn\u00e9 une r\u00e9solution du Nouvel An, ce qui peut provoquer des sentiments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression. Mais ne vous laissez pas abattre. Nous vous proposons quelques astuces pour retrouver la bonne humeur pendant la d\u00e9prime hivernale.<\/p>\n<h2>Comment puis-je surmonter la d\u00e9prime hivernale du troisi\u00e8me lundi de l\u2019ann\u00e9e?<\/h2>\n<p>Vous pouvez certainement combattre la morosit\u00e9 typique de cette date. Voici ce que vous pouvez faire pour vous remonter le moral quand la d\u00e9prime hivernale vous frappe.[\/vc_column_text][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h3>1. Entourez-vous des personnes que vous aimez<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Envisagez de souper avec votre famille ou des amis proches, ou de passer du temps avec votre animal de compagnie. La pr\u00e9sence des personnes que vous aimez ne contribue pas seulement \u00e0 vous remonter le moral, elle est aussi une bonne source de distraction.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>2. R\u00e9duisez votre temps d\u2019\u00e9cran<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]En ce troisi\u00e8me lundi de janvier, vous pourriez avoir envie de vous blottir sous une couverture pour parcourir les m\u00e9dias sociaux, mais trop de temps devant un \u00e9cran peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9 mentale. Concentrez votre attention ailleurs, par exemple en faisant de l\u2019activit\u00e9 physique, en passant du temps avec votre famille et vos amis ou en essayant un nouveau passe-temps.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h3>3. Prenez le temps de m\u00e9diter chaque jour<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]La\u00a0m\u00e9ditation est un exercice qui vise \u00e0 conditionner votre esprit pour pr\u00e9server votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Bien qu\u2019une seule s\u00e9ance de m\u00e9ditation ne puisse pas tout gu\u00e9rir, c\u2019est une excellente fa\u00e7on de vous exercer \u00e0 garder votre calme. Les muscles de votre esprit finiront par \u00eatre si puissants que vous pourrez atteindre un \u00e9tat paisible et centr\u00e9 \u00e0 tout moment. Qui sait, cela pourrait m\u00eame devenir une passion?[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h3>4. Prenez le temps de faire de l\u2019exercice<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]L\u2019exercice physique peut\u00a0<a href=\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/2021\/03\/22\/les-bienfaits-pour-la-sante-mentale-de-lexercice-et-de-la-course-a-pied\/\">am\u00e9liorer votre humeur<\/a>\u00a0et m\u00eame vous aider \u00e0 mieux dormir. Que vous vous entra\u00eeniez au gym, fassiez du yoga dans votre salon ou alliez simplement vous promener dans votre quartier, l\u2019exercice stimule la lib\u00e9ration de dopamine et de s\u00e9rotonine, ce qui rehausse l\u2019humeur.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h2>Comment puis-je savoir si j\u2019ai besoin d\u2019aide en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale?<\/h2>\n<p>La notion du lundi de la d\u00e9prime ne repose sur aucun fondement scientifique, mais une humeur morose peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9 mentale.<br \/>\nIl y a souvent des signes qui d\u00e9montrent que vous devriez obtenir de l\u2019aide professionnelle pour g\u00e9rer vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions. Parmi les sympt\u00f4mes courants, on retrouve une humeur excessivement maussade, des sautes d\u2019humeur extr\u00eames, des probl\u00e8mes de consommation, une libido changeante et des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre que vous ne pr\u00e9sentez aucun des sympt\u00f4mes ci-dessus, mais que vous voulez simplement vous confier \u00e0 quelqu\u2019un en dehors de votre cercle social au sujet de votre stress au travail, de changements dans vos relations ou de probl\u00e8mes familiaux. L\u2019aide n\u00e9cessaire est \u00e0 votre port\u00e9e.<\/p>\n<h3>Service de soins de sant\u00e9 virtuels de Maple<\/h3>\n<p>En 2025, ne n\u00e9gligez pas votre sant\u00e9 mentale; il n\u2019est jamais trop tard pour prendre les bonnes mesures. En sollicitant l\u2019aide n\u00e9cessaire, vous vous offrez un avantage inestimable.<\/p>\n<p>Vous pouvez consulter en ligne un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste autoris\u00e9 \u00e0 exercer au Canada gr\u00e2ce au service de soins de sant\u00e9 virtuels de Maple. Les m\u00e9decins accessibles offrent des consultations et des traitements pour les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale les plus courants*. Communiquez simplement par clavardage ou visioconf\u00e9rence et obtenez l\u2019aide dont vous avez besoin dans le confort de votre foyer \u2013 comme le lundi de la d\u00e9prime ou tout autre jour de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n<p>Sur la plateforme Maple, les titulaires d\u2019une police d\u2019assurance maladies graves d\u2019ivari ont acc\u00e8s \u00e0 des consultations couvertes aupr\u00e8s de m\u00e9decins g\u00e9n\u00e9ralistes ainsi qu\u2019\u00e0 un deuxi\u00e8me avis m\u00e9dical. Pour profiter de ces services, ils doivent se cr\u00e9er un compte en allant sur getmaple.ca\/ivari. Les titulaires qui ont d\u00e9j\u00e0 un compte Maple peuvent s\u2019y connecter pour acc\u00e9der \u00e0 des soins en quelques minutes, rechercher des renseignements m\u00e9dicaux et lire des articles utiles comme celui-ci.<\/p>\n<p>Ces conseils sont tir\u00e9s d\u2019un article de blogue de Maple\u00a0: <a href=\"https:\/\/www.getmaple.ca\/blog\/2022\/01\/11\/how-to-boost-your-mood-on-blue-monday\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>How to boost your mood on Blue Monday<\/em><\/a> (en anglais seulement).[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","maple_categories":[603],"class_list":["post-46041","maple","type-maple","status-publish","hentry","maple_categories-maple-fr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Conseils pour \u00e9gayer le jour le plus d\u00e9primant de l\u2019ann\u00e9e - ivari<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ivari.ca\/fr\/maple\/conseils-pour-egayer-le-jour-le-plus-deprimant-de-lannee\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conseils pour \u00e9gayer le jour le plus d\u00e9primant de l\u2019ann\u00e9e - ivari\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les lundis sont parfois p\u00e9nibles, car la fin de semaine \u00e9tant termin\u00e9e, nous entamons une autre semaine de dur labeur. 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