{"id":46205,"date":"2024-02-13T22:26:02","date_gmt":"2024-02-14T03:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ivari.ca\/?post_type=good_reads&#038;p=46205"},"modified":"2024-10-21T13:46:58","modified_gmt":"2024-10-21T17:46:58","slug":"les-zones-bleues-et-les-modeles-inspirants-susceptibles-dameliorer-votre-vie","status":"publish","type":"good_reads","link":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/ressources\/faq\/bonnes-lectures\/les-zones-bleues-et-les-modeles-inspirants-susceptibles-dameliorer-votre-vie\/","title":{"rendered":"Les zones bleues et les mod\u00e8les inspirants susceptibles d\u2019am\u00e9liorer votre vie"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1633110907975{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1707840483205{background-image: url(https:\/\/ivari.ca\/files\/indian-family.jpg?id=46204) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb][vc_column_inner el_class=\u00a0\u00bbimage-row-text-column\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb2\/5&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h1>\t\t\t<span id=\"typedjs56\" class=\"animated-typed-js-shortcode \"><\/span>\n\t\t\t<script>\n\t\t\tvar typedjs56 = new Typed('#typedjs56', {\n\t\t\t\tstrings: [\"Les zones bleues et les mod\\u00e8les inspirants susceptibles d\\u2019am\\u00e9liorer votre vie\"],\n\t\t\t\ttypeSpeed: 80,\n\t\t\t\tbackSpeed: 50,\n\t\t\t\tbackDelay: 500,\n\t\t\t\tstartDelay: 1000,\n\t\t\t\tloop: false,\n\t\t\t\tloopCount: 0,\n\t\t\t\tfadeOut: false,\n\t\t\t\tfadeOutDelay: 500,\n\t\t\t\tsmartBackspace: true,\n\t\t\t\tshuffle: false,\n\t\t\t\tshowCursor: true,\n\t\t\t\tcursorChar: \"|\"\n\t\t\t});\n\t\t\t<\/script>\n\n\t\t<\/h1>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/5&Prime;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbpage-subheader\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]Vous avez entendu parler des \u00ab zones bleues \u00bb? On en entend beaucoup parler, mais savez-vous de quoi il s\u2019agit?[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbivari-row border-bottom\u00a0\u00bb]Les zones bleues sont des r\u00e9gions du monde o\u00f9 l\u2019on vit en moyenne plus longtemps, avec un risque plus faible de maladies chroniques.<sup><a href=\"#notes\">1<\/a><\/sup> Les r\u00e9gions identifi\u00e9es comme zones bleues s\u2019\u00e9tendent du Japon jusqu&rsquo;au Costa Rica, et parmi celles-ci figurent une petite ville en Californie, aux \u00c9tats-Unis, appel\u00e9e Loma Linda. Quels sont les secrets de la long\u00e9vit\u00e9 dans ces r\u00e9gions? Qu\u2019est-ce que leurs habitants ont en commun? Comment pouvez-vous int\u00e9grer certains de leurs mod\u00e8les \u00e0 votre quotidien?<\/p>\n<h2>Les d\u00e9nominateurs communs<\/h2>\n<p>\u00c9parpill\u00e9es aux quatre coins du monde, les zones bleues regroupent des habitants des communaut\u00e9s rurales et urbaines. Les caract\u00e9ristiques qui contribuent \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9 de ces habitants s\u2019articulent autour d\u2019un ensemble commun de principes directeurs. M\u00eame si ces piliers varient d\u2019une communaut\u00e9 \u00e0 l\u2019autre, ils s\u2019inscrivent tous dans un cadre g\u00e9n\u00e9ral.[\/vc_column_text][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>1. Une activit\u00e9 physique au grand air<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text]Les habitants des zones bleues n\u2019ont nul besoin de s\u2019entra\u00eener \u00e0 un centre de conditionnement physique pendant une heure plusieurs fois par semaine. Certaines communaut\u00e9s vivent dans des r\u00e9gions vallonn\u00e9es ou montagneuses et leur activit\u00e9 physique quotidienne est AU GRAND AIR. La g\u00e9ographie de ces r\u00e9gions contraint les habitants \u00e0 se d\u00e9placer \u00e0 pied, que ce soit pour faire leur \u00e9picerie, aller au cin\u00e9ma, visiter des amis ou se rendre dans leur lieu de culte. De plus, ils vivent dans des maisons o\u00f9 ils ont de nombreuses marches \u00e0 gravir tous les jours et cultivent leur propre potager.<\/p>\n<p>Int\u00e9grer une activit\u00e9 physique au grand air \u00e0 votre quotidien peut \u00eatre aussi simple que de garer votre voiture dans un stationnement le plus \u00e9loign\u00e9 de votre destination, d\u2019effectuer vos t\u00e2ches domestiques tous les jours au lieu de faire appel aux services d\u2019une femme de m\u00e9nage et de faire bouger le corps pour le stimuler. En effet, se baisser et se relever sont des mouvements qui renforcent les muscles et requi\u00e8rent un peu plus de stabilit\u00e9 que de se lever d\u2019une chaise ou d\u2019un canap\u00e9.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>2. Une alimentation v\u00e9g\u00e9tale et une consommation mod\u00e9r\u00e9e de vin<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text]La nutrition dans les zones bleues se compose MAJORITAIREMENT d\u2019aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale, notamment des l\u00e9gumineuses (haricots, lentilles, etc.). Les produits d\u2019origine animale, comme la viande, sont consomm\u00e9s, en moyenne, cinq fois par mois, mais en petites quantit\u00e9s. Contrairement \u00e0 l\u2019Am\u00e9rique du Nord o\u00f9 les portions sont offertes en format g\u00e9ant, les habitants des zones bleues pratiquent l\u2019autorestriction alimentaire, en suivant le concept qui pr\u00e9conise de manger de fa\u00e7on \u00e0 \u00eatre rassasi\u00e9 \u00e0 80 % \u00e0 la fin d\u2019un repas. Comment savoir si votre estomac est rempli \u00e0 80 %? Le principe est assez simple\u00a0: il suffit d\u2019arr\u00eater de manger lorsque vous atteigniez 80 % de votre sati\u00e9t\u00e9, ce qui est essentiel pour garder le corps en pleine forme.<\/p>\n<p>En outre, la plupart des habitants des zones bleues appr\u00e9cient le vin au quotidien, mais ne s\u2019adonnent jamais \u00e0 la consommation immod\u00e9r\u00e9e d\u2019alcool les week-ends. Une consommation mod\u00e9r\u00e9e de vin, soit un ou deux verres par jour avec son repas ou entre amis, fait partie du mode de vie des zones bleues.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>3. Un but dans la vie<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text]Les habitants des zones bleues disent qu\u2019ils ont un \u00ab\u00a0plan de vida\u00a0\u00bb (une \u00ab\u00a0raison de vivre\u00a0\u00bb), un adage qu\u2019ils expriment en se r\u00e9veillant chaque matin. C\u2019est par le biais de ce but qu\u2019ils trouvent un sens d\u2019appartenance, de contribution et de responsabilit\u00e9. La plupart de ces habitants ont tendance \u00e0 faire partie d\u2019un groupe confessionnel ou \u00e0 ressentir un fort sentiment de spiritualit\u00e9 qui n\u2019est associ\u00e9 \u00e0 aucune pratique religieuse. L\u2019appartenance au groupe ou le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que soi est important.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>4. Le foyer comme c\u0153ur de la famille<\/h3>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text]On retrouve chez les zones bleues des foyers multig\u00e9n\u00e9rationnels, o\u00f9 parents et grands-parents vivent, autant que possible, aux c\u00f4t\u00e9s des membres de la famille ou du moins \u00e0 proximit\u00e9 de ceux-ci. Non seulement les enfants qui vivent au sein de m\u00e9nages multig\u00e9n\u00e9rationnels apprennent \u00e0 mieux respecter et valoriser les a\u00een\u00e9s, mais ils d\u00e9veloppent aussi un plus fort sentiment d\u2019appartenance familiale. Passer du temps avec les petits-enfants peut redonner de l\u2019\u00e9nergie aux grands-parents et att\u00e9nuer le sentiment d\u2019isolement et de solitude.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]En g\u00e9n\u00e9ral, ceux qui ont la chance de vivre dans une zone bleue peuvent s\u2019attendre \u00e0 vivre en meilleure sant\u00e9 et avoir encore plus de raisons de f\u00eater leur 100e anniversaire, entour\u00e9s de leurs familles et amis. Si, comme la plupart des gens, vous n\u2019habitez pas dans une zone bleue, vous pouvez appliquer ces secrets de vieux sages dans votre vie.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> Vous avez entendu parler des \u00ab zones bleues \u00bb? 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