{"id":44041,"date":"2023-04-12T15:13:59","date_gmt":"2023-04-12T19:13:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ivari.ca\/?post_type=articles-insights&#038;p=44041"},"modified":"2024-01-31T15:51:52","modified_gmt":"2024-01-31T20:51:52","slug":"comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress","status":"publish","type":"articles-insights","link":"https:\/\/ivari.ca\/fr\/articles-idees\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer votre temps ET votre stress"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1634649296002{background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbpost-banner-blue\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner content_placement=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1662036811391{background-image: url(https:\/\/ivari.ca\/files\/lady-working-at-a-desk.jpg?id=42448) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbpost-banner\u00a0\u00bb][vc_column_inner el_class=\u00a0\u00bbimage-row-text-column\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb2\/5&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h1>\t\t\t<span id=\"typedjs91\" class=\"animated-typed-js-shortcode \"><\/span>\n\t\t\t<script>\n\t\t\tvar typedjs91 = new Typed('#typedjs91', {\n\t\t\t\tstrings: [\"Comment g\\u00e9rer votre temps ET votre stress\"],\n\t\t\t\ttypeSpeed: 60,\n\t\t\t\tbackSpeed: 1,\n\t\t\t\tbackDelay: 1002,\n\t\t\t\tstartDelay: 800,\n\t\t\t\tloop: false,\n\t\t\t\tloopCount: 0,\n\t\t\t\tfadeOut: false,\n\t\t\t\tfadeOutDelay: 500,\n\t\t\t\tsmartBackspace: true,\n\t\t\t\tshuffle: false,\n\t\t\t\tshowCursor: true,\n\t\t\t\tcursorChar: \"|\"\n\t\t\t});\n\t\t\t<\/script>\n\n\t\t<\/h1>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/5&Prime;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=\u00a0\u00bbpage-subheader\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]Nous avons tous v\u00e9cu des moments de stress, et nous les vivons chaque jour. Si un certain niveau de stress peut s\u2019av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique pour nous, il est important de g\u00e9rer tout stress excessif ou tout stress susceptible de nuire \u00e0 notre sant\u00e9 physique ou mentale afin d\u2019\u00e9viter des probl\u00e8mes de sant\u00e9.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Quand le stress vous stresse!<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text]Le niveau de stress que vous \u00e9prouvez est-il acceptable, ou excessif et \u00e9ventuellement nuisible? La meilleure fa\u00e7on de le savoir est de pr\u00eater une attention particuli\u00e8re \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit.<\/p>\n<p>Vous ressentez des signes \u00ab de combat ou de fuite \u00bb, comme une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque et de la respiration ou des changements dans votre vision? Vous manifestez des sympt\u00f4mes physiques inexpliqu\u00e9s tels que :<\/p>\n<ul class=\"simple-list-1\">\n<li>courbatures et douleurs al\u00e9atoires,<\/li>\n<li>douleurs thoraciques ou sentiment que votre c\u0153ur bat la chamade,<\/li>\n<li>\u00e9puisement ou troubles du sommeil,<\/li>\n<li>maux de t\u00eate, \u00e9tourdissements ou tremblements,<\/li>\n<li>hypertension,<\/li>\n<li>tension musculaire ou crispation des m\u00e2choires,<\/li>\n<li>troubles d\u2019estomac ou digestifs,<\/li>\n<li>syst\u00e8me immunitaire affaibli.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ou vous reconnaissez des signes de d\u00e9tresse mentale tels que :<\/p>\n<ul class=\"simple-list-1\">\n<li>sensation d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou d\u2019irritabilit\u00e9,<\/li>\n<li>d\u00e9pression,<\/li>\n<li>crises de panique,<\/li>\n<li>tristesse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Le temps joue en votre faveur!<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text]Apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer votre temps est l\u2019une des meilleures techniques pour surmonter le stress excessif. Le manque de temps, les contraintes et la pression temporelles sont des sources de stress qui peuvent \u00eatre contr\u00f4l\u00e9es.<\/p>\n<p>Selon l\u2019organisme <em>Stress Management Society<\/em>, \u00ab la gestion du temps vous permet de r\u00e9duire le stress \u00e0 long terme en vous orientant vers les travaux les plus urgents et pertinents. \u00bb C\u2019est certes une strat\u00e9gie efficace. Toutefois, la question est de savoir comment vous arriverez \u00e0 g\u00e9rer votre temps \u00e0 bon escient si, comme tout le monde, vous avez les m\u00eames 24 heures par jour et que vous vous retrouvez avec 28 heures de t\u00e2ches \u00e0 accomplir?[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_class=\u00a0\u00bbarticle-section\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/4&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Astuces simples pour bien g\u00e9rer votre temps<\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb3\/4&Prime;][vc_column_text]\u00catre surcharg\u00e9 est l\u2019ennemi de la gestion du temps et le meilleur ami du stress. Voici quelques pratiques \u00e0 adopter pour \u00e9viter de surcharger votre journ\u00e9e\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Faites des listes\u2026 beaucoup et beaucoup<\/h3>\n<p>Il n\u2019y a aucun avantage \u00e0 garder toutes vos t\u00e2ches organis\u00e9es dans votre t\u00eate. En \u00e9tablissant une liste des t\u00e2ches \u00e0 ex\u00e9cuter, vous constaterez peut-\u00eatre que vous avez moins de t\u00e2ches \u00e0 accomplir que vous ne le pensiez. Ensuite, d\u00e9terminez vos priorit\u00e9s. Concentrez-vous sur les t\u00e2ches que vous \u00ab\u00a0devez\u00a0\u00bb accomplir et sur celles que vous \u00ab\u00a0souhaitez\u00a0\u00bb r\u00e9aliser. L\u2019objectif est de les classer par leur ordre de priorit\u00e9 et leur date d\u2019\u00e9ch\u00e9ance. Vous avez maintenant une vue d\u2019ensemble des t\u00e2ches prioritaires pour aujourd\u2019hui, y compris celles qui peuvent attendre jusqu\u2019\u00e0 demain ou la semaine suivante.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>D\u00e9sencombrez votre bo\u00eete de r\u00e9ception<\/h3>\n<p>Compte tenu de la quantit\u00e9 de messages re\u00e7us, votre bo\u00eete de r\u00e9ception ressemble-t-elle \u00e0 un d\u00e9potoir? L\u2019accumulation de messages peut devenir un vrai casse-t\u00eate et g\u00e9n\u00e9rer du stress. R\u00e9servez 10 minutes par jour pour traiter les messages dans votre bo\u00eete de r\u00e9ception. Supprimez les messages inutiles, gardez ceux n\u00e9cessitant un suivi et archivez les messages restants. G\u00e9rer les messages entrants quotidiennement, c\u2019est instaurer un syst\u00e8me coh\u00e9rent et routinier. C\u2019est aussi la meilleure mani\u00e8re de rester organis\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Cr\u00e9ez et tenez \u00e0 jour un calendrier<\/h3>\n<p>Si les \u00e9l\u00e9ments d\u2019information, notamment les rendez-vous chez le dentiste et le d\u00e9jeuner avec votre gestionnaire, doivent \u00eatre inscrits dans votre calendrier, qu\u2019en est-il de l\u2019int\u00e9gration des pauses ou des s\u00e9ances de m\u00e9ditation dans votre quotidien? Pr\u00e9voyez \u00e9galement tous les jours ou toutes les semaines une p\u00e9riode que vous pouvez consacrer aux m\u00e9dias sociaux, \u00e0 la recherche d\u2019articles li\u00e9s au travail ou \u00e0 la prospection. Votre calendrier peut devenir votre meilleur compagnon d&rsquo;organisation. Vous constaterez ainsi une r\u00e9duction du stress au quotidien.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Faites des pauses<\/h3>\n<p>Si vous pensez que vous n\u2019avez pas le temps pour une pause, vous avez donc besoin d\u2019une pause plus que vous ne l\u2019imaginez. Les pauses ne sont pas une perte de temps car elles permettent \u00e0 votre cerveau et \u00e0 vos yeux de refaire le plein d\u2019\u00e9nergie. Quitter votre poste de travail pour cinq minutes de marche ou de pause dans la salle de repos peut am\u00e9liorer votre concentration et votre productivit\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Bien qu\u2019il soit impossible d\u2019\u00e9liminer le stress de notre vie, il est tout de m\u00eame possible d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer le stress excessif au moyen de quelques techniques simples. Allez-y, respirez profond\u00e9ment et sortez marcher.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text el_class=\u00a0\u00bbfootnote-section\u00a0\u00bb el_id=\u00a0\u00bbnotes\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h3>Sources<\/h3>\n<ul class=\"simple-list-1\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.esantementale.ca\/Canada\/Le-stress\/index.php?m=article&amp;ID=8908#:~:text=Le%20stress%20est%20la%20r%C3%A9ponse,se%20mettre%20en%20mode%20action\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.esantementale.ca\/Canada\/Le-stress\/index.php?m=article&amp;ID=8908#:~:text=Le%20stress%20est%20la%20r%C3%A9ponse,se%20mettre%20en%20mode%20action<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-canada\/services\/vie-saine\/votre-sante-vous\/mode-vie\/votre-sante-vous-sante-mentale-gestion-stress-sante-canada-2008.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-canada\/services\/vie-saine\/votre-sante-vous\/mode-vie\/votre-sante-vous-sante-mentale-gestion-stress-sante-canada-2008.html<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-publique\/services\/maladies-chroniques\/maladie-mentale\/comment-bien-gerer-son-stress.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-publique\/services\/maladies-chroniques\/maladie-mentale\/comment-bien-gerer-son-stress.html<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><small>Le contenu du pr\u00e9sent article ne constitue pas des conseils d\u2019ordre m\u00e9dical. Vous devez toujours demander l\u2019avis d\u2019un professionnel de la sant\u00e9 qualifi\u00e9 pour toute question ou toute pr\u00e9occupation concernant vos besoins individuels ou toute affection m\u00e9dicale.<\/small>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons tous v\u00e9cu des moments de stress, et nous les vivons chaque jour.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":42449,"template":"","categories":[6],"articles_insights_taxonomies":[501],"query_groups":[],"class_list":["post-44041","articles-insights","type-articles-insights","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","articles_insights_taxonomies-developpement-personnel"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment g\u00e9rer votre temps ET votre stress - ivari<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ivari.ca\/fr\/articles-idees\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment g\u00e9rer votre temps ET votre stress - ivari\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nous avons tous v\u00e9cu des moments de stress, et nous les vivons chaque jour.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ivari.ca\/fr\/articles-idees\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ivari\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-31T20:51:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ivari.ca\/files\/lady-working-at-a-desk-1030x680.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1030\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/\",\"name\":\"Comment g\u00e9rer votre temps ET votre stress - ivari\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/files\\\/lady-working-at-a-desk.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-12T19:13:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-31T20:51:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/files\\\/lady-working-at-a-desk.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/files\\\/lady-working-at-a-desk.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1321,\"caption\":\"Busy female secretary at desk checks smart virtual electronic visual mockup memo Calendar Time Planner on laptop monitor, efficiently organizes day, week, month project list and urgent staff Schedule\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/articles-idees\\\/comment-gerer-votre-temps-et-votre-stress\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ivari.ca\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Articles &amp; 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