Gérer son arthrite l’hiver

Les changements de saison peuvent affecter considérablement les symptômes d’arthrite. Bien qu’il soit impossible de prévenir complètement l’intensification des douleurs et des raideurs articulaires durant la saison froide, certains trucs peuvent néanmoins vous aider.

1. Restez au chaud. Le fait de demeurer au chaud peut réduire la douleur arthritique et détendre les articulations. Avant de sortir, couvrez bien vos mains, vos pieds et votre tête. Privilégiez le système multicouche. Ainsi, si vous avez trop chaud, vous pourrez simplement enlever une couche.
2. Faites de l’exercice tous les jours. L’exercice améliore la force des muscles autour des articulations, ce qui peut atténuer la pression. Commencez par faire quelques étirements pour vous échauffer, puis adonnez-vous à une activité physique à faible impact, comme la marche, la natation ou le yoga chaud.
3. Maintenez un poids santé. L’excès de poids crée de la pression sur les articulations, surtout les genoux et les hanches. Pour réduire l’inflammation, il est recommandé d’adopter une alimentation saine et équilibrée et d’y incorporer des acides gras oméga-3.
4. Hydratez-vous. Lorsque vous buvez de l’eau au courant de la journée, vous facilitez la production du liquide articulaire qui réduit la friction entre vos os.

En intégrant une ou l’ensemble de ces bonnes habitudes à votre routine, vous contribuerez à soulager vos douleurs arthritiques cet hiver.

Ces conseils sont tirés d’un article du blogue de Maple : L’arthrite s’aggrave-t-elle avec les changements de saisons?

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